Das MBCP-Mindfulbased Childbirth and Parenting – Programm von Nancy Bardacke und J.Kabat-Zinn ist die Grundlage dieser Kurse.

Buchtipp: „Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt“. Nancy Bardacke  (Abor Verlag Freiburg)

Die Präsenz Kurse finden im Rahmen der empfohlenen aktuellen Corona Schutzmaßnahmen statt.

Termine 2023 

10. bis 12. Februar
28. bis 30. April 
16. bis 18. Juni
28. bis 30. Juli
27. bis 29.Oktober
08. bis 10. Dezember 
 

Die Präsenz – Kurse in Freiburg finden im Europäischen Zentrum für Achtsamkeit (http://www.EZfA.eu) statt.

Anmeldung für Freiburg:
über das Anmeldeformular. 

Rückfragen gerne jederzeit über die Kontaktseite.

** Ein Geburtsvorbereitungs – Wochenende für werdende Eltern – Gemeinsam vorbereiten – Zeit miteinander verbringen

Die Fähigkeit der Achtsamkeit hilft, mit Stresssituationen besser umgehen zu können. Besonders  während der Schwangerschaft und der ersten Zeit mit dem neugeborenen Kind ist sie eine wertvolle Ressource, die wir jederzeit zur Verfügung haben. Sie hilft Selbstvertrauen und Gelassenheit zu entwickeln und während der Geburt mit den Wehen – Schmerzen besser zurechtzukommen.

Achtsamkeit hilft mehr Zuversicht zu entwickeln und Ängste, die diese Reise ins Unbekannte häufig begleiten, zu verringern. Sie hilft auch dabei, die neuen Herausforderungen während der Zeit der Schwangerschaft, der Geburt und dem Leben als Eltern liebevoll anzunehmen.

Beide Eltern können mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen sich gegenseitig unterstützen uns so dem Neugeborenen eine entspannte und liebevolle Umgebung für die Zeit des Ankommens in dieser Welt gestalten. 

** Als Fortbildung/Orientierungs-Wochenende für Hebammen und andere Fachleute, die sich für die Mindful Birthing Weiterbildung interessieren oder Einblicke bekommen möchten in ein anders Kurskonzept. 

Fachleute erhalten einen Überblick über das MB-Programm, die wichtigsten Übungen und die Möglichkeit der Begleitung von werdenden Eltern mit Achtsamkeit. Dieser Weg erweitert das eigene Fachkompetenz der achtsamen Begleitung während der Schwangerschaft, der Geburt und der Wochenbettbetreuung. Einzelne Übungen und theoretischen Zusammenhänge können direkt in den eigenen Kursen weitervermittelt werden.

Inhalte

  • der physiologische Geburtsverlauf, Phasen der Geburt, Rolle des Partners während der Geburt 
  • Umgang mit Veränderungen und Ungewissheit
  • Stress und die Auswirkungen auf den Körper insbesondere während der Geburt
  • Kommunikation mit Fachleuten in Entscheidungssituationen 
  • günstige Rahmenbedingungen für einen möglichst unkomplizierten Geburtsverlauf
  • Wochenbett und Stillen: Flitterwochen mit dem Baby- die Anpassung an den veränderten Rhytmus
  • bewusstes Umgehen mit der Elternrolle
  • Besuch von Eltern mit ihren Babys, die von ihren Erfahrungen nach dem vorigen Kurs berichten (wenn möglich)

Übungen

  • Kontakt zum Baby
  • achtsam ausgeführte Atem‐, Bewegungs‐ und Meditationsübungen
  • Gebärpositionen und Unterstützung während der Geburt durch den Partner
  • Möglichkeiten mit Schmerzen umzugehen und Wehenpausen zur Erholung zu nützen
  • achtsame Kommunikation und Entscheidungsfindung, auch mit Partnern und medizinischem Personal
  • Umgang mit Gedanken (Hamsterrad im Kopf) insbesondere bei Unsicherheit, Sorgen und Ängsten

Für wen ist Geburtsvorbereitung mit Achtsamkeit gut? 


  • Der Kurs ist für Menschen gedacht, die die Zeit der Schwangerschaft nutzen wollen, um mehr Achtsamkeit und mehr Lebendigkeit in ihr Leben zu bringen, insbesondere solche: 
  • die Sehnsucht nach mehr innerer Ruhe, mehr Tiefe im Leben haben,
  • die gerne liebevoller und geduldiger mit sich und anderen umgehen wollen,
  • die die Schwangerschaft, Geburt und erste Zeit mit diesem Baby besonders bewusst erleben wollen,
  • die MBSR bereits kennen oder gerne kennenlernen möchten,
  • die in dieser Schwangerschaft mit besonderen Belastungen leben,
  • die bei einer früheren Schwangerschaft oder Geburt belastende Erfahrungen gemacht haben.

Kurszeiten:
Am Freitag beginnen wir um 17.30 Uhr bis ca. 20.30 Uhr.
Am Samstag beginnen wir um 09.30 Uhr bis 17.30 Uhr durchgehend mit einer gemeinsam verbrachten Mittagspause.

Die Pausen sind Teil des Kurses und werden zum gemeinsamen Üben genutzt.

Am Sonntag  beginnen wir ebenfalls um 09.30 Uhr und enden spätestens um 13.00 Uhr nach dem gemeinsamen Mittagessen.

Die Teilnahme ist nur am gesamten Kurs möglich und als Paar oder mit einer Begleitperson, die der Schwangeren nahesteht. 

Kurs-Kosten
Der Kurs kann für Schwangere als Geburtsvorbereitungskurs über die Hebammengebührenordnung mit den gesetzlichen und den privaten Krankenkassen in Deutschland abgerechnet werden – wenn kein weiterer Geburtsvorbereitungskurs besucht wird.
(Viele Krankenkassen geben für den Partnerbeitrag einen Zuschuss)

€ 220,- / Partnerbeitrag, wenn der Kurs direkt mit derKK der Schwangeren abgerechnet werden kann
€ 420,- / Paar als Selbstzahler, wenn der Kurs nicht mit der KK in Deutschland abgerechnet werden kann
€ 220,- / Fachleute (als Fortbildungskosten mit Teilnahmebescheinigung)

Weitere Informationen in englisch: 

http://www.mindfulbirthing.org